Тревога и панические атаки: помощь онлайн и очно
Внезапный страх, сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что вы теряете контроль. С этим можно справиться. Психологи и психотерапевты медицинского центра «Нейромед» помогают при тревоге и панических атаках — онлайн из любого города или очно в Санкт-Петербурге.
- Сессии по видеосвязи из дома
- Психологи и врачи-психотерапевты
- Доказательные методы: КПТ и другие
- Конфиденциально
- Запись в Telegram, Max или по телефону
людей хотя бы раз в жизни переживали паническую атаку
обычно нужно приступу, чтобы достичь пика, — затем он идёт на спад
тревожные расстройства хорошо поддаются психотерапии и при необходимости лекарствам
Тревога и паническая атака — в чём разница
Тревога — ожидание угрозы. Она бывает полезной и мобилизует перед реальной опасностью. Но если беспокойство о здоровье, работе, близких не отпускает неделями, мешает спать и расслабиться даже в спокойной обстановке, тревога становится проблемой.
Паническая атака — внезапный приступ сильного страха, который нарастает за минуты. Человек уверен, что умирает, сходит с ума или теряет контроль, хотя реальной угрозы нет.
Паническая атака не опасна для жизни и не означает «сумасшествие». Это реакция нервной системы, с которой можно научиться справляться. Но без помощи атаки часто учащаются, а тревога растёт.
Симптомы панической атаки
Паническая атака проявляется сразу в теле и в мыслях — поэтому так пугает: ощущения реальные, а причину человек не понимает.
- Сердце колотится или «выпрыгивает»
- Нехватка воздуха, ком в горле
- Боль или тяжесть в груди
- Головокружение, слабость
- Онемение, покалывание
- Дрожь, пот, жар или озноб
- Тошнота
- Страх смерти или тяжёлой болезни
- Страх сойти с ума, потерять контроль
- Ощущение нереальности происходящего
- Желание немедленно убежать
Замкнутый круг паники
После первой атаки появляется страх повторения. Человек начинает прислушиваться к телу и избегать мест, где было плохо, — метро, магазинов, поездок. Так формируется круг, который поддерживает сам себя:
Задача терапии — разорвать этот круг: понять, что происходит с телом, изменить реакцию на ощущения и вернуть себе свободу передвижения.
За последние 2 недели вас беспокоило что-то из этого?
- Нервозность, тревога, ощущение «на взводе».
- Не получается остановить или контролировать беспокойство.
- Внезапные приступы страха с сердцебиением или нехваткой воздуха.
- Вы стали избегать мест или ситуаций из-за страха повторения.
Если о вас хотя бы два пункта — стоит поговорить со специалистом. Это можно сделать онлайн, не выходя из дома.
Записаться на консультациюПочему возникают тревога и панические атаки
Единой причины нет — обычно складываются несколько факторов.
Чувствительная нервная система
Наследственность, особенности работы нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, ГАМК) снижают порог тревоги.
Стресс и привычки мышления
Хронический стресс, усталость, перфекционизм, пережитые травмы, трудно переносимая неопределённость.
Перемены и потери
Конфликты, нестабильность на работе, переезд, утрата, рождение ребёнка, развод.
Физиологические триггеры
Недосып, много кофеина или энергетиков, алкоголь, отмена некоторых лекарств.
Сначала — исключить болезни тела
Сердцебиение, боль в груди и нехватка воздуха бывают не только при панике. Поэтому многие сначала идут к кардиологу или неврологу — и это правильно. Похожие симптомы дают:
- нарушения ритма сердца и другие болезни сердца;
- повышенная функция щитовидной железы;
- резкое снижение сахара в крови;
- некоторые неврологические состояния.
Преимущество медицинского центра: в «Нейромед» вместе работают психологи, психотерапевты и неврологи. Если нужно исключить телесную причину, специалист направит к неврологу в той же клинике, без лишних поисков.
Когда звонить 103 или 112
- Боль в груди при физической нагрузке, отдаёт в руку, челюсть или спину.
- Первый в жизни такой приступ, особенно после 40 лет или при болезнях сердца.
- Потеря сознания, нарушение речи, слабость в руке или ноге.
- Мысли о том, чтобы причинить себе вред, — не оставайтесь с ними одни, звоните 112.
Что делать во время панической атаки
Эти приёмы не заменяют лечение, но помогают пережить приступ легче.
Назовите, что происходит
Скажите себе: «Это паническая атака. Она неприятная, но не опасная и скоро пройдёт». Приступ обычно достигает пика за несколько минут, а затем стихает.
Замедлите выдох
Вдох через нос на 4 счёта, выдох через губы на 6–8 счетов. Длинный выдох успокаивает нервную систему. Не дышите глубоко и часто — это усиливает головокружение.
Вернитесь в «здесь и сейчас»
Найдите взглядом 5 предметов, прислушайтесь к 4 звукам, почувствуйте опору под ногами. Это переключает внимание с пугающих ощущений.
Не убегайте
Если можете — останьтесь там, где вы есть. Бегство закрепляет страх перед местом, а пережитый на месте приступ его ослабляет.
Специалист поможет разобраться в причинах и научит справляться — онлайн или очно.
Как мы помогаем в «Нейромед»
На первой консультации специалист выясняет, как проявляется тревога, как часто и в каких ситуациях случаются приступы, что им предшествует и что уже пробовали. По итогам вы получаете понятный план: какой подход подойдёт и сколько примерно потребуется встреч.
Вам не нужно заранее решать, к кому идти. Администратор поможет выбрать специалиста под ваш запрос — психолога или врача-психотерапевта.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Самый изученный метод при панических атаках и генерализованной тревоге. Помогает увидеть мысли, которые раскручивают страх, — катастрофизацию, переоценку угрозы, — и выработать новые реакции. Работа строится на разборе конкретных ситуаций и постепенном возвращении туда, чего вы стали избегать.
Схема-терапия и психодинамическая терапия
Когда тревога связана с давними паттернами — жёсткой самокритикой, трудностями в доверии, ощущением небезопасности — или с определёнными отношениями и жизненными темами.
Лекарственная поддержка
При выраженной тревоге или частых атаках врач-психотерапевт может назначить лечение. Препараты подбираются индивидуально и, как правило, сочетаются с психотерапией, а не заменяют её. Это не обязательная часть работы.
Работа с телом и дыханием
Тревога всегда отражается в теле: напряжение мышц, сбитое дыхание. Телесно-ориентированные техники и релаксация помогают снизить напряжение и освоить навыки саморегуляции.
Помощь при напряжении и нарушениях сна
Если тревога сопровождается мышечными зажимами, головными болями, плохим сном, специалисты центра могут дополнить терапию медицинским массажем и иглорефлексотерапией — они помогают снять телесное напряжение, но не заменяют психотерапию.
Не обязательно приезжать в клинику
Консультации проходят по видеосвязи — из дома, с работы, из другого города. Исследования показывают, что онлайн-психотерапия при тревоге и панических атаках по эффективности сопоставима с очной.
- Вы живёте не в Санкт-Петербурге
- Тревога мешает выйти из дома или поехать в метро
- Привычная обстановка помогает говорить свободнее
- Плотный график — нет времени на дорогу
Как записаться на онлайн-консультацию
В Telegram, Max, по телефону или через форму на сайте.
Администратор уточнит запрос и предложит удобное время.
Получите ссылку на видеосвязь. Нужны телефон или компьютер с камерой и интернет.
Конфиденциально
Разговор слышите только вы и специалист. Содержание сессий не передаётся третьим лицам.
Важно о лекарствах
Психологическая работа полностью доступна онлайн. Назначить лекарства врач может только после очного приёма — таковы требования закона.
Почему обращаются в «Нейромед»
Медицинский центр, а не только кабинет психолога
Психологи, врачи-психотерапевты и неврологи работают вместе. Если нужно исключить телесную причину симптомов — это можно сделать в одной клинике.
Профильные специалисты
Подберём специалиста именно под ваш запрос: панические атаки, генерализованная тревога, страх за здоровье, тревога после стресса.
Доказательные методы
КПТ и другие подходы с подтверждённой эффективностью. Без «чудо-методик» и обещаний вылечить за одну встречу.
Онлайн или очно — как удобно
Можно начать онлайн и при желании перейти на очные встречи в клинике на Большом Сампсониевском, 85.
Стоимость
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
| Консультации | |
| Консультация психолога | 5 500 ₽ |
| Консультация врача-психотерапевта | 5 500 ₽ |
| Консультация невролога | от 4 000 ₽ |
| Дополнительно, по рекомендации специалиста | |
| Массаж медицинский, 50 мин | 4 500 ₽ |
| Иглорефлексотерапия | 5 000 ₽ |
Онлайн из любого города или очно в Санкт-Петербурге: Большой Сампсониевский проспект, 85 к.1. Напишите нам в Telegram или Max, позвоните или оставьте заявку — администратор подберёт специалиста и удобное время.
Частые вопросы
Паническая атака опасна? Можно ли от неё умереть?
Нет. Даже очень сильная паническая атака не угрожает жизни — это острая реакция нервной системы, а не инфаркт или инсульт. Но если приступы повторяются, стоит обратиться к специалисту: без помощи они часто учащаются. При первом в жизни приступе с болью в груди сначала исключают болезни сердца.
Можно ли пройти терапию полностью онлайн?
Да. КПТ и другие подходы при тревоге и панических атаках проводятся по видеосвязи, и по исследованиям онлайн-формат сопоставим с очным по эффективности. Назначение лекарств, если оно понадобится, возможно после очного приёма врача.
Как записаться на онлайн-консультацию?
Напишите нам в Telegram или Max, позвоните по телефону +7 (812) 507-24-24 или оставьте заявку на сайте. Администратор подберёт специалиста и время и пришлёт ссылку на видеосвязь.
Психолог или психотерапевт — к кому идти?
При тревоге и панических атаках помогают оба. Психолог работает с причинами и привычными реакциями с помощью психотерапии. Врач-психотерапевт, кроме этого, может поставить диагноз и при необходимости назначить лекарства. Если сомневаетесь — администратор поможет выбрать.
Сколько длится терапия?
Индивидуально. При панических атаках курс КПТ часто составляет 8–16 встреч, и многие замечают улучшение уже в первые недели. Ориентир специалист даст после первой консультации.
Это конфиденциально?
Да. Содержание консультаций не передаётся третьим лицам. На онлайн-сессии вы общаетесь только со специалистом — выберите место, где вам никто не помешает.
Нужно ли что-то подготовить?
Специальной подготовки не нужно. Если вы уже обследовались у кардиолога, невролога, сдавали анализы — возьмите результаты или упомяните их на консультации.
