Депрессия и апатия: помощь психолога онлайн и очно
Ничего не радует, нет сил даже на простые дела, а «взять себя в руки» не получается. Это может быть не лень и не усталость, а состояние, которому нужна помощь. Психологи и психотерапевты медицинского центра «Нейромед» помогают при депрессии и апатии — онлайн, не выходя из дома, или очно в Санкт-Петербурге.
- Консультация психолога по видеосвязи
- Из любого города, в удобное время
- Психологи и врачи-психотерапевты
- Конфиденциально, без осуждения
- Запись — одно сообщение в Telegram или Max
человек в мире живут с депрессией, по данным ВОЗ
подавленности и потери интереса — повод обратиться к специалисту
депрессия хорошо поддаётся психотерапии и при необходимости лекарствам
Депрессия — это не плохое настроение
Плохое настроение бывает у всех: оно длится часы или дни и проходит, когда меняются обстоятельства или удаётся отдохнуть.
Депрессия — это не «затянувшаяся грусть» и не «лень». Меняется работа мозга, гормональной и нервной систем. Человек в депрессии не может «просто взять себя в руки» — так же, как нельзя «просто перестать кашлять» при бронхите.
Симптомы держатся неделями и месяцами и не проходят после отдыха или смены обстановки.
Даже хорошие новости не приносят облегчения или радуют совсем ненадолго.
Становится трудно работать, учиться, общаться, заботиться о себе.
Нарушается сон и аппетит, появляются постоянная усталость, головные боли, усиливаются хронические боли.
Симптомы депрессии
Депрессия не всегда выглядит как в кино. Не все признаки бывают одновременно. Обратите внимание, если что-то из этого держится дольше двух недель.
- Подавленность, которая не проходит
- Пустота: то, что радовало, больше не трогает
- Раздражительность или эмоциональная «заморозка»
- Вина, стыд, ощущение «я недостаточно хорош»
- Безнадёжность: «ничего не изменится»
- Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость
- Аппетит пропал или резко вырос
- Нет сил встать, принять душ, приготовить еду
- Снижение либидо
- Головные и мышечные боли
- Трудно сосредоточиться, читать, следить за разговором
- Ухудшилась память
- «Туман в голове», мысли замедлены
- Невозможно принять даже простое решение
- Избегаете встреч, звонков, не отвечаете на сообщения
- Бросили хобби, спорт, прогулки
- Мелкие дела откладываются неделями
- Больше времени в постели, меньше заботы о себе
Как часто за последние 2 недели вас беспокоило:
- Почти ничего не радует и не интересует.
- Подавленность, тоска, безнадёжность.
- Проблемы со сном — бессонница или сонливость.
- Усталость и нехватка сил почти каждый день.
- Чувство вины или «я всех подвожу».
- Трудно сосредоточиться на работе, чтении, разговоре.
Если первые два пункта — почти каждый день, или о вас три и больше — запишитесь к психологу. Первую консультацию можно пройти онлайн, не выходя из дома.
Записаться к психологу онлайнАпатия: когда «всё равно»
Апатию часто путают с депрессией — они нередко идут вместе, но это не одно и то же.
Нет желания
- Пропадает побуждение что-либо делать
- Ни радости, ни грусти, ни злости — «всё равно»
- Внешне всё может быть в порядке
- Бывает после инсульта, травм, при неврологических болезнях, истощении
Тяжёлые чувства
- Сильная грусть, тоска, тревога
- Вина, стыд, безнадёжность
- Мешает жить почти во всех сферах
- Апатия может быть одним из её симптомов
Если апатия держится долго — это повод обратиться к специалисту. Когда она связана с инсультом или травмой, в «Нейромед» подключается нейропсихолог.
Почему возникает депрессия
Единой причины нет — обычно складываются несколько факторов.
Нарушение работы нейромедиаторов — серотонина, норадреналина, дофамина. Наследственная предрасположенность.
Хронический стресс, травматический опыт, долгая нагрузка без возможности восстановиться.
Потеря работы, расставание, утрата близкого, болезнь, переезд.
Хроническая боль, неврологические болезни, гормональные нарушения, дефицит железа и витамина D.
Депрессия при хронической боли и после инсульта
Когда месяцами болит спина, шея, голова, психика истощается — хроническая боль один из самых сильных факторов риска депрессии. После инсульта или черепно-мозговой травмы депрессия и апатия тоже не редкость. В «Нейромед» психологи работают вместе с неврологами и реабилитологами, поэтому лечат не «половину проблемы», а состояние целиком.
Как мы помогаем в «Нейромед»
На первой консультации специалист разбирается, что с вами происходит, насколько выражено состояние и что его поддерживает. По итогам — понятный план. Никаких обязательств по длительной терапии с первой встречи.
Когнитивно-поведенческая терапия
Один из самых изученных методов при депрессии. Помогает заметить мысли, которые затягивают вниз, разорвать круг «плохое настроение → негативные мысли → бездействие → ещё хуже» и постепенно вернуть активность и интерес к жизни.
Схема-терапия и психодинамическая терапия
Когда депрессия связана с давними убеждениями — о собственной неполноценности, ненужности, недоверии к миру — или с внутренними конфликтами и сложными отношениями.
Лекарственная поддержка
При умеренной и тяжёлой депрессии врач-психотерапевт может назначить антидепрессанты. Они не заменяют психотерапию, а помогают появиться силам на неё. Назначение — только после очного приёма.
Работа с телом и массаж
Телесные техники помогают вернуть контакт с ощущениями и снизить напряжение. Медицинский массаж уменьшает мышечные боли и улучшает сон. Это дополнение, а не замена психотерапии.
Психолог или психотерапевт — к кому идти?
Помогает разобраться в чувствах, изменить привычки мышления, вернуть активность и найти опоры. Лекарства не назначает. Хороший старт, если не уверены.
Делает то же самое и может назначить лечение. Начните с него, если состояние тяжёлое или вы думаете, что без лекарств не обойтись.
Сомневаетесь — администратор поможет выбрать.
Первая консультация психолога — онлайн, из дома, в удобное время.
При депрессии проще начать из дома
Когда трудно даже встать с кровати, дорога в клинику кажется непосильной. Онлайн-консультация снимает этот барьер: вы говорите со специалистом из дома, в привычной обстановке. По исследованиям, онлайн-психотерапия при депрессии сопоставима с очной по эффективности.
- Не нужно никуда ехать и тратить силы на дорогу
- Из любого города России
- Время подбирается под ваш график
- Дома проще говорить о тяжёлом
Как записаться на онлайн-консультацию
«Депрессия» или «психолог» — в Telegram, Max, по телефону или через форму.
Администратор сам уточнит детали и предложит удобное время.
Получите ссылку на видеосвязь. Нужны телефон или компьютер с камерой.
Очно — тоже можно
Если хотите встретиться лично — специалисты принимают в Санкт-Петербурге: Большой Сампсониевский проспект, 85 к.1. Можно начать онлайн и потом перейти на очные встречи.
Конфиденциально
Разговор слышите только вы и специалист. Вас не оценивают и не осуждают. Лекарства, если понадобятся, врач назначит после очного приёма.
Что можно сделать уже сейчас
Эти шаги не заменят помощь специалиста, но помогают не погружаться глубже.
- Одно маленькое дело в день — принять душ, выйти на 10 минут на улицу. Действие часто появляется раньше желания.
- Режим сна — ложиться и вставать в одно время, даже если не выспались.
- Движение — прогулка 20–30 минут при дневном свете.
- Не оставайтесь в изоляции — напишите одному человеку, которому доверяете.
- Осторожно с алкоголем — он ненадолго «отключает», но углубляет депрессию.
- Не откладывайте важные решения на период, когда станет легче, — и не принимайте их в самый тяжёлый момент.
Если депрессия у близкого человека
Что помогает
- Спокойно сказать, что вы замечаете перемены и переживаете
- Слушать, не перебивая и не оценивая
- Предложить помочь записаться — иногда сил не хватает именно на это
- Быть рядом, даже если человек отказывается от встреч
Чего лучше не говорить
- «Возьми себя в руки», «у других хуже»
- «Это просто лень»
- «Сходи развейся, и всё пройдёт»
- Не обесценивайте и не спорьте с чувствами
Записать близкого можно самому: напишите нам в Telegram или Max — администратор подскажет, как лучше организовать первую консультацию.
Стоимость
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
| Консультации | |
| Консультация психолога | 5 500 ₽ |
| Консультация врача-психотерапевта | 5 500 ₽ |
| Консультация невролога | от 4 000 ₽ |
| Дополнительно, по рекомендации специалиста | |
| Массаж медицинский, 50 мин | 4 500 ₽ |
Онлайн из дома — или очно в Санкт-Петербурге, Большой Сампсониевский проспект, 85 к.1. Напишите в Telegram или Max, позвоните или оставьте заявку — администратор подберёт специалиста и удобное время.
Частые вопросы
Может, у меня не депрессия, а я просто раскис?
Если подавленность, упадок сил и потеря интереса держатся больше двух недель и мешают работать, учиться, общаться — это повод обратиться к специалисту, как бы вы ни называли своё состояние. Разобраться — задача специалиста, ваша задача — сделать первый шаг.
Чем апатия отличается от депрессии?
Апатия — это отсутствие желания действовать и эмоциональное «всё равно». Депрессия обычно включает тяжёлые чувства: тоску, вину, безнадёжность. Апатия может быть частью депрессии или отдельным состоянием — например, после инсульта. В обоих случаях помощь специалиста оправдана.
Можно ли справиться с депрессией без таблеток?
Да, при лёгкой и умеренной депрессии психотерапия часто помогает без лекарств. Если состояние тяжёлое или психотерапия не даёт эффекта, врач-психотерапевт может добавить медикаменты.
Онлайн-консультация действительно помогает?
Да. КПТ и другие подходы при депрессии применяются онлайн так же, как очно, а по исследованиям эффективность сопоставима. Для многих онлайн проще: не нужно тратить силы на дорогу.
Как быстро станет легче?
Индивидуально. Многие замечают изменения через несколько встреч, но полноценная работа обычно занимает месяцы. Ориентир специалист даст на первой консультации.
Я боюсь, что меня осудят.
Это очень частый страх. Обращение к психологу — не слабость, а забота о себе. Разговор конфиденциален, специалист не оценивает и не осуждает.
Я живу в другом городе. Можно ли получить помощь?
Да. Консультации психолога и психотерапевта доступны онлайн из любого города России. Нужны интернет и телефон или компьютер с камерой.
