Нарушения сна и бессонница: помощь онлайн и очно
Долго не можете уснуть, просыпаетесь среди ночи, утром чувствуете себя разбитым. Плохой сон — не слабость характера: за ним часто стоят тревога, стресс, депрессия или неврологические причины. Специалисты медицинского центра «Нейромед» помогут найти причину и наладить сон — онлайн из любого города или очно в Санкт-Петербурге.
- КПТ при бессоннице — метод первого выбора
- Психолог и психотерапевт онлайн
- Невролог исключит физические причины
- Иглорефлексотерапия, массаж, остеопатия
- Запись в Telegram, Max или по телефону
взрослых время от времени страдает от бессонницы, у каждого десятого она хроническая
плохого сна 3 и более ночей в неделю — это уже хроническая бессонница
метод первого выбора при хронической бессоннице по международным рекомендациям — без таблеток
Какие бывают нарушения сна
Их объединяет одно: человек не высыпается или не чувствует себя отдохнувшим, даже если провёл в постели достаточно времени.
Трудно уснуть
Лежите в темноте, а мысли продолжают крутиться. Бывает разовой на фоне стресса или становится хронической.
Сон прерывается
Просыпаетесь один или несколько раз за ночь и долго не можете уснуть снова.
Просыпаетесь в 4–5 утра
На несколько часов раньше нужного, и сон уже не возвращается. Часто — с тревожными мыслями или тоской.
Спите, но не отдыхаете
Сон лёгкий, тревожный, с беспокойными сновидениями, утром — разбитость.
Хочется спать днём
Сильная усталость и сонливость днём, даже если ночью спали достаточно.
Неприятные ощущения в ногах
Вечером и ночью тянет, «крутит» ноги, хочется ими двигать — это мешает уснуть. Часто связано с дефицитом железа, с этим работает невролог.
Как понять, что сон нарушен
Нарушение сна — это не только «не могу уснуть». Если что-то из этого держится больше нескольких недель, не ждите, пока «само пройдёт».
Что из этого происходит с вами 3 и более ночей в неделю?
- Засыпаю дольше 30 минут.
- Просыпаюсь ночью и долго не могу уснуть снова.
- Утром разбитость и тяжёлая голова.
- Днём раздражительность, трудно сосредоточиться.
- Перед сном тревога — «опять не усну».
- Ночью усиливаются тревожные или тяжёлые мысли.
Если о вас два пункта и больше — стоит поговорить со специалистом. Начать можно онлайн, из дома.
Записаться на консультациюПочему нарушается сон
Сон редко ломается «просто так». Обычно есть конкретная причина или их сочетание. От причины зависит, к какому специалисту идти.
Стресс и тревога
Мысли о работе, отношениях, будущем не «выключаются». Нервная система остаётся в режиме готовности, когда пора отдыхать.
Депрессия
Ранние пробуждения с тоской, поверхностный сон, утром нет ощущения отдыха.
Боль и мышечное напряжение
Боль в спине и шее, спазмы, напряжение воротниковой зоны мешают уснуть и будят ночью.
Нервная система
Вегетативная дисфункция, синдром беспокойных ног, последствия травм головы и болезней нервной системы.
Режим и образ жизни
Разное время отхода ко сну, телефон в кровати, кофе после обеда, алкоголь «для сна», мало движения.
Гормоны и лекарства
Изменения щитовидной железы, менопауза, некоторые лекарства. Врач уточнит, что вы принимаете.
Храп и остановки дыхания во сне
Если вы громко храпите, близкие замечают паузы в дыхании, а днём вы засыпаете на ходу — это может быть апноэ сна. Такое состояние требует обследования у сомнолога или ЛОР-врача, снотворные при нём опасны.
Чем опасен хронический недосып
Психика
Падает концентрация, растут тревога и раздражительность. Недосып усиливает тревогу и депрессию и сам их поддерживает.
Тело
Слабеет иммунитет, растёт уровень кортизола, появляются головные боли, скачки давления, хроническая усталость.
Жизнь
Снижается работоспособность, хочется избегать людей и нагрузок. Появляется страх самого сна, который мешает уснуть ещё сильнее.
Этот круг и разрывает КПТ при бессоннице — поэтому хроническую бессонницу важно не терпеть, а лечить.
Специалист поможет найти причину и наладить сон — онлайн или очно.
Как мы помогаем в «Нейромед»
У бессонницы разные причины, поэтому в медицинском центре с ней работают разные специалисты. Администратор поможет выбрать, с кого начать.
КПТ при бессоннице и психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице (КПТ-И) специально разработана для хронических нарушений сна. Она меняет мысли и привычки, которые поддерживают плохой сон: страх не уснуть, неверные убеждения о сне, сбитый режим. Если за бессонницей стоят тревога или депрессия, психолог и психотерапевт работают и с ними. Полностью доступно онлайн.
Лекарственная поддержка
Иногда врач-психотерапевт назначает препараты, чтобы снять острую бессонницу или тревогу и дать возможность работать в терапии. Назначение — только после очного приёма. Самостоятельный приём снотворных часто закрепляет проблему.
Консультация невролога
Если бессонница сопровождается головными болями, головокружением, онемением, скачками давления, беспокойными ногами или психотерапия не помогает — невролог оценит нервную систему и при необходимости назначит обследование и лечение.
Иглорефлексотерапия, массаж, остеопатия
Вспомогательные методы: снижают вегетативное и мышечное напряжение, особенно при болях в шее и спине. Дополняют основную помощь, но не заменяют её. По показаниям невролога — физиотерапия.
С кого начать?
Сон связан с тревогой, стрессом, трудной ситуацией, а выраженных физических симптомов нет.
Бессонница дольше 3 месяцев, сильная тревога или подавленность, может понадобиться лечение.
Головные боли, головокружение, давление, онемение, беспокойные ноги — или хотите исключить физическую причину.
Наладить сон можно, не выходя из дома
Большая часть работы с бессонницей — разбор причин, КПТ при бессоннице, работа с тревогой — проходит по видеосвязи. По исследованиям эффективность онлайн-КПТ при бессоннице сопоставима с очной.
- Первичная консультация и выбор направления помощи
- Регулярные сессии КПТ при бессоннице
- Поддерживающие встречи в процессе лечения
- Из любого города, в удобное время
Как записаться на онлайн-консультацию
В Telegram, Max, по телефону или через форму на сайте.
Администратор уточнит запрос и подскажет, с кого начать.
Получите ссылку на видеосвязь. Нужны телефон или компьютер с камерой.
Конфиденциально
Сессии проходят в защищённом видеоформате, содержание не передаётся третьим лицам.
Что требует очного визита
Осмотр невролога, назначение лекарств и процедуры — очно. Если это понадобится, специалист скажет прямо.
Что можно сделать уже сегодня
Эти правила — часть КПТ при бессоннице. Они помогают при лёгких нарушениях, а при хронической бессоннице работают лучше всего вместе со специалистом.
- Одно время подъёма — каждый день, даже в выходные и после плохой ночи.
- Кровать — только для сна — без телефона, сериалов и работы.
- Правило 20 минут — не можете уснуть, встаньте, займитесь спокойным делом при тусклом свете и вернитесь, когда захочется спать.
- Кофе — до обеда, алкоголь «для сна» — нет: он ухудшает качество сна.
- Час без экранов перед сном, в спальне — темно и прохладно.
- Дневной свет и движение — прогулка утром помогает настроить внутренние часы.
- Не спите днём или не больше 20 минут.
- Не принимайте снотворные без врача — к ним развивается привыкание.
Стоимость
| Услуга | Стоимость |
|---|---|
| Консультации | |
| Консультация психолога | 5 500 ₽ |
| Консультация врача-психотерапевта | 5 500 ₽ |
| Консультация невролога | от 4 000 ₽ |
| Дополнительно, по рекомендации специалиста | |
| Иглорефлексотерапия | 5 000 ₽ |
| Массаж медицинский, 50 мин | 4 500 ₽ |
| Сеанс остеопатии, 60 мин | 6 500 ₽ |
| Магнитотерапия, 20 мин | 1 650 ₽ |
Конкретный план помощи определяется на консультации и зависит от причины нарушения сна.
Напишите в Telegram или Max, позвоните или оставьте заявку — администратор подберёт специалиста и удобное время. Онлайн из любого города или очно: Санкт-Петербург, Большой Сампсониевский проспект, 85 к.1.
Частые вопросы
Можно ли справиться с бессонницей без таблеток?
Во многих случаях да. КПТ при бессоннице работает с причинами плохого сна без препаратов и рекомендована как метод первого выбора при хронической бессоннице. Лекарства врач-психотерапевт назначает только по показаниям.
К кому идти: к психологу, психотерапевту или неврологу?
Если на первом плане тревога, стресс, мысли перед сном — к психологу или психотерапевту. Если есть головные боли, головокружение, скачки давления, беспокойные ноги — начните с невролога. Сомневаетесь — администратор поможет выбрать.
Что такое КПТ при бессоннице?
Это структурированный метод психотерапии: работа с тревогой перед сном, настройка режима, ограничение времени в постели, изменение убеждений о сне. Обычно курс занимает 4–8 встреч и не требует лекарств.
Можно ли получить помощь онлайн, если я не из Санкт-Петербурга?
Да. Психологи и психотерапевты ведут онлайн-консультации для пациентов из любого города. Для осмотра невролога и процедур нужен очный визит.
Помогает ли мелатонин?
Мелатонин может помочь при сбитом режиме — например, при смене часовых поясов. При хронической бессоннице он обычно малоэффективен. Любые препараты для сна лучше обсудить с врачом.
Сколько занятий нужно для результата?
Индивидуально. Острая бессонница иногда заметно уходит после нескольких встреч, хроническая требует системной работы. Ориентир специалист даст на первой консультации.
Помогут ли иглорефлексотерапия и массаж?
Они снижают мышечное и вегетативное напряжение и могут поддержать лечение, особенно при болях в шее и спине. Но основную причину бессонницы они не устраняют — их используют вместе с психотерапией или лечением у невролога.
